今日大雪。

大雪，是二十四節氣中的第21個節氣，也是冬季的第三個節氣，標志著仲冬時節正式開始。《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”因“雪”是寒冷的產物，代表寒雨天氣，故大雪節氣的特點是氣溫顯著下降。此時水面凝冰，北風卷地，瑞雪將臨，萬物冬藏。

由于氣溫的下降，寒冷的刺激，此時心腦血管也迎來“魔鬼季節”。

 氣溫每下降1°C 

 心臟病發病率就增加2% 

中醫學把自然的寒冷稱為寒氣。如果寒冷太過或人們不能正確保暖，寒氣就會變成六淫之一：寒邪。

寒邪對人體有以下幾個損害特點：

（1）寒為陰邪，容易損傷人體陽氣。

（2）寒主收引，可能導致經脈痙攣、肢體蜷縮。

（3）寒凝血脈，可能導致栓塞。

（4）寒邪往往潛伏在體內，等待時機引發疾病。

（5）寒邪常常與其他病邪一起致病。

張仲景在《傷寒雜病論》中以“寒”冠名，可見寒邪對人體的影響非常重要。人體是恒溫的，但調節溫度的能力有限，因此容易受氣溫影響。寒冷時，人體通過收縮血管來減少散熱；此外，冬季天氣往往干燥，導致心血管系統血壓升高、心率加快、血液濃縮和血流緩慢，這增加了心臟的負擔。因此，天氣寒冷可能會誘發心腦血管疾病。

有研究報告稱，氣溫每下降1℃，心臟病發病率就增加2%。

血液循環如同我們生命的運河，是維持人體基本運轉的生理基礎。順暢的血液循環能及時地將營養等物質運來并滋養人體的每個器言，同時又運走垃圾，避免淤堵，保障身體健康。因此，冬季養生要御寒保暖，多多留意自己的心腦血管問題。

 冬季適當進補 

 改善心腦血管健康狀態 

吃得健康，是能夠預防心腦血管疾病的！無論是《中國居民膳食指南（2022）》，還是《中國健康生活方式預防心血管疾病指南》都明確指出，健康飲食能預防和控制心腦血管疾病，不健康的飲食會增加心腦血管疾病的風險。

對此，大家在飲食方面需注意，以低鹽低脂、清淡飲食為主，按時進餐、飲食有節，多菜少肉七分飽。

冬令時節雖然適合進補，但應避免盲目進補，避免攝取高熱量、高膽固醇、高脂肪類等食物。中醫對血脂的研究也較為透徹，臨床上常將高血脂歸于“痰濁”、“血瘀"的范疇。當人體氣血津液代謝失常，凝聚成痰，精化為濁，痰濁水濕內聚，則引起病理性改變。而且長期患高脂血癥可導致動脈粥樣硬化，增加心血管疾病的發病率和死亡率[1]。

日常中可以適當補充能改善心腦血管健康狀態的營養物質，比如丹參、山楂、三七等，活血化瘀。

其中，“丹參、三七"為經典藥對，《中藥藥對大全》有所記載，丹參治風痹足軟，通利關脈，活血，通心包絡[2]。丹參有抑制血小板聚集及抗凝作用，還有改善微循環、抗凝及促纖溶作用[3]。三七止血，散瘀，定痛。治赤目癰腫[4]。三七總皂苷可抗心律失常;抑制實驗性動脈粥樣硬化形成;擴張血管，增加腦血管流量[5]。

同時，心腦血管健康養護日常還需注意:

√ 生活有規律，早睡早起，每天睡足8小時，避免熬夜工作、精神緊張；

√ 規律運動，避免久坐，保持正常體重、增強心肺功能；

√ 戒煙限酒，吸煙與冠狀動脈硬化明顯相關，大量飲酒可使血壓升高，增加心臟負擔。

無限極健康養生理念建議您：

吃得健康，有利于預防心腦血管疾病。平常要做到飲食有節，即食物結構要葷素搭配、吃順應季節食物，進食有規律，避免暴飲暴食、過冷過熱、冷熱交替。同時還要注意起居有常、運動有度、情志有衡，堅持四合理，守護身體健康。

參考文獻：

[1] 《成人高脂血癥食養指南（2023年版）》

[2]《本草綱目》人民衛生出版社，759頁

[3]《中醫大辭典》人民衛生出版社，342-343頁

[4]《本草綱目》人民衛生出版社，767頁

[5]《中醫大辭典》人民衛生出版社，53頁

本文部分內容來源“廣東中醫藥”微信公眾號、“養固健”微信公眾號。