大家都知道吃早餐很重要，但幾點吃，也同樣重要。多項研究表明，習慣9點后吃早餐或者不吃早餐的人，更容易得脂肪肝、膽結石、胃炎等疾病。
早餐雖然沒有一個黃金時間，但一般建議在早上九點前吃完。中醫認為，上午7:00—9:00胃經當令，胃的運化能力最強。
在中醫理論中，養生講究順時養生，這里的“時”不僅指四季養生，其實一天24小時也是如此。每個時辰都有各自的經絡“值班”，人體想要健康，就得按照時辰養生。
胃經當令補營養
辰時，指早上 7 點到 9 點，胃經當令。
十二生肖里經常說“辰龍”。你想在一天里生龍活虎、精力十足嗎？那就抓住辰時這個時間段吃早飯吧，因為此時胃消化吸收最強，是營養輸送到各個器官，滋養臟腑的最佳時刻。辰時也是天地陽氣最旺的時候，氣血流注于胃經，營養豐富的早餐能給胃提供豐富的原料，從而發揮“受納和腐熟水谷”的功能。
《黃帝內經》中說：“胃者，五臟六腑之海也，水谷皆入于胃，五臟六腑皆稟氣于胃。”也就是說，胃是儲存飲食的器官，是生成營養物質供給五臟六腑活動的源泉。所以，早飯一定要吃好，不然就會影響到一天的工作、學習、生活，時間久了，還會患上胃病。
早餐如何吃更健康？
一、早上7:00一杯溫水護胃
在7點左右喝一杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。
還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。
二、早上7:30吃好早餐養胃
中國人自古就講究“早餐要吃好”，其實，這個“好”所指的，不是吃的多么昂貴，而是吃的要營養豐富、全面。現在就來看看一份好早餐應具備哪些特點：
一是早餐要吃熱的食物。人體攝入冰冷的食物會使氣血不暢，“內傷脾胃，百病由生”。
二是搭配合理。要有干有稀，包括谷類、蛋類、豆制品、瘦肉和果蔬等。
三是避免油膩。吃太多肉類或油膩的食物會加重胃腸負擔，可選擇粥、豆漿、燕麥片、芝麻糊等。
無限極健康養生理念建議您：
辰時，太陽出來后，天地陽氣最旺，我們需要調節陰陽平衡。而食物就是屬陰的，此時吃早餐，就像春雨滋潤萬物樣。所以，在辰時一定要記得吃早餐。
本文部分內容轉載自公眾號“廣東中醫藥”2021-03-03文章《健康十二時辰，24小時養生全解析》，版權歸原作者所有。
0
熱榜
推薦
換一換
0
無限極服務
微博
無限極（中國）
無限極視頻號
紛享薈商城
無限極視頻號
無限極（中國）
極友料
無限極微刊
紛享薈商城
無限極APP
