11月8日，迎來了冬季的第一個節氣——立冬。立冬，代表著冬季的開始，意味著生氣開始閉蓄，萬物進入休養、收藏狀態，草木凋零、蟄蟲休眠。
俗話說：“十病九寒”。中醫也有“百病寒為先”之說：寒為冬季的主氣，寒邪侵入肌膚，出現表征的稱為“傷寒”，寒邪直中臟腑，出現里正的稱為“中寒”。
寒邪凝結、停滯的特性會導致氣血運行不暢，嚴重的甚至會凝結不通而出現疼痛的癥狀，可見寒邪對身體健康影響之大！
因此，對于大部分女性來說，除了要抵御外界的寒冷外，還要對抗身體內部與生俱來的“體寒”。
什么是體寒？
體寒也叫做“虛寒”，就是體質虛且寒。中醫認為，體寒是因為體內的陰氣過剩，從而導致了各項機能的工作能力減弱，尤其是吸收和消化功能，使身體對熱量的吸收減少。
女性常出現的手腳冰涼、怕冷，易感冒；生理期紊亂、痛經嚴重；臉色暗淡、無血色；睡眠質量差；疲倦乏力、四肢發酸；容易出現便秘等都是體寒的表現。
《內經》說“冬三月，此謂閉藏”，藏氣血，藏精神，以備來年使用。此外，冬季人的胃口較好，此時進補身子，較容易吸收營養物質、儲存能量，對于改善體寒更是“天時地利人和”。不妨試試以下幾個“驅寒招”，讓氣血活起來：
食療驅寒
可進食羊肉、牛肉、鹿肉等肉類，因其有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效，所以御寒效果較好。
而枸杞子、桂圓、當歸、紅棗、生姜這些溫補的食品也可以適量食用，從內調著手，活氣行血，以溫熱身體而抵御寒冷。
睡覺藏氣血
我們補氣血可不能一邊補一邊“漏”，還要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好對待肝，因為肝是藏血的器官。《黃帝內經》說：“人臥則血歸于肝。”因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復，肝血才會充足。
那些喜歡熬夜的朋友可要注意了，丑時（凌晨1時~3時）是肝經值班的時間，所以在丑時之前最好進入睡眠，這樣肝才能藏好血，一般建議不要晚于23點入睡。
運動活氣血
中醫認為，“動則生陽，靜則生陰”，運動能通筋活絡、舒暢氣血、改善體寒。如無限極養生操、慢跑、快走等運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助于減輕體寒癥狀。
值得注意的是，冬天也不宜做出汗過多的運動。汗液屬于“津液”范疇，劇烈運動后，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”。
愛風度更愛溫度
冬天應以“藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。過分地追求風度穿著單薄極容易導致寒氣入侵體內，使得體內更寒。
無限極健康養生理念建議您：
漸入冬月，以顧護、封藏陽氣為先，此謂閉藏。養生，應順應自然，效法天地，飲食有節，運動有度，心態平和。
本文轉載自公眾號“養生固本健康人生”文章《十病九寒！讓氣血活起來，試試這5個驅寒招！》，版權歸原作者所有。
0
熱榜
推薦
換一換
0
無限極服務
微博
無限極（中國）
無限極視頻號
紛享薈商城
無限極視頻號
無限極（中國）
極友料
無限極微刊
紛享薈商城
無限極APP
