生活中，我們常常可以看到兩種人：一種是偏愛白開水和瓶裝水，幾乎不喝茶或飲料；另一種則是鐘情于茶，每日品茗，對白開水感覺乏味。
那么，長期飲用白開水與長期喝茶的人，究竟在身體健康方面誰更受益呢？
長期喝白開水
有哪些好處
白開水是生活中我們喝得較多的飲水，清淡解渴、無色無味。因為沒有糖、咖啡因、任何色素添加劑等，所以不會對身體造成額外的負擔。
不過，雖然白開水極其普通，但對人體的生理機理具有重要的調理作用，在維護身體健康方面還具備諸多優勢：
研究表明，每天飲用足夠量的白開水有助于降低血清鈉水平，進而減少心衰的風險并減緩心臟功能的下降。①
許多便秘患者都存在水分攝入不足的問題。白開水能夠快速到達結腸，刺激腸道蠕動，從而緩解便秘癥狀。②
尿路結石的發生與飲水不足密切相關。長期保持充足的水分攝入習慣可以有效預防尿路結石的形成，保護尿路系統的健康。③
痛風患者多喝水有助于尿酸的排出，降低痛風發作的風險，保護身體免受痛風的困擾。④
白開水不僅能夠補充體液流失，避免虛脫，還能夠促使身體出汗和排尿，加速細菌和病毒的排出，幫助身體更快地康復。⑤
經常喝茶
又有哪些益處？
紅茶、綠茶、烏龍茶、普洱茶……每一種茶都擁有其獨特的魅力。對于長期品茗茶葉的人來說，他們的身體健康究竟有哪些益處呢？
喝茶對口腔癌預防效果尤為顯著。此外，各種茶飲的攝入也與降低胃癌、結直腸癌、膽道癌、肝癌等多種癌癥的風險緊密相關。⑥
茶葉的防癌作用主要得益于其中的茶多酚類物質。在防癌效果上，綠茶和白茶這類不發酵或輕微發酵的茶葉表現更佳。⑦
降低死亡風險
研究顯示，對于超過50萬人的長期跟蹤觀察中，發現每天飲用至少兩杯茶的人，其全因死亡風險比不喝茶的人低9%-13%。⑧
有助于調節“三高”
茶葉中的多酚類物質，特別是兒茶素，具有抗氧化、降低血壓、調節血糖、改善胰島素抵抗、降低血脂等多種功能，有助于維護身體健康。⑨
降低心血管病風險
長期堅持飲茶的人，其高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）水平能夠保持相對穩定，進而降低心血管疾病的發生風險，降幅達到8%。⑩
降低患老年癡呆風險
研究發現，與不喝茶的人相比，喝茶的人患老年癡呆癥的風險降低了16%。這一發現為預防老年癡呆癥提供了新的視角。?
0
熱榜
推薦
換一換
0
無限極服務
微博
無限極（中國）
無限極視頻號
紛享薈商城
無限極視頻號
無限極（中國）
極友料
無限極微刊
紛享薈商城
無限極APP
