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四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來。
5月5日迎來二十四節氣中的立夏。這也是進入夏季的第一個節氣，意味著炎熱的夏季拉開序幕，氣溫漸升，濕氣漸大，身體各臟器也隨之受到季節的影響。
“心主夏”，夏季心正旺，火氣通于心，人體容易出現上火、心煩、失眠、口舌生瘡等表現。
夏季同時也是心腦血管疾病的高發期，高溫環境下人體新陳代謝加快，心跳加速，血壓上升，增加了心臟的負擔。此外，高溫導致的大量出汗還可能使血液變得黏稠，流速減慢，容易形成血栓，進一步提高了心腦血管疾病的風險。
故而此時養生應以養心護心為主，為整個夏季做好準備。
心臟好不好
“手足”知道！
養心，就要先了解自己的心臟狀況。常說“手足連心”，實際上，手、腳的一些細微變化可能就是心臟疾病的預警信號。以下是一些需要警惕的癥狀：
中醫認為，下肢腫脹可能是心臟功能不佳的表現。當心臟功能減弱時，血液循環受阻，容易導致下肢水腫。心衰患者尤其容易出現此類癥狀。
腿抽筋可能與氣血不暢、筋脈失養有關。氣血不暢可能導致筋脈失于濡養，引發抽筋現象。夏季人體容易出汗，出汗過多可能導致體內津液不足，進一步加劇了抽筋的情況。
手掌和足底突然出現不明原因的瘀斑可能是血行不暢、瘀血內阻的表現，可能與心臟功能不佳、血液循環受阻有關。
在環境溫度適宜或較高時，腳部仍持續冰涼，且伴有其他不適癥狀（如疼痛、麻木等）時，可能是動脈栓塞的征兆，這是一種全身性血管疾病。
手上出現蠟狀腫塊并伴有疼痛、虛弱、手麻等癥狀，可能是淀粉樣變性的表現。淀粉樣變性是一種由于異常蛋白質在身體各部位沉積而引起的疾病，這些沉積物會影響心臟的正常功能，并可能導致一系列癥狀，包括手部出現的蠟狀腫塊。
心臟供血不足時，可能會影響到神經末梢的供血，導致手指出現麻木感。這種麻木感可能伴隨著其他心臟疾病的癥狀，如呼吸困難、心跳加快等。
*需要注意的是，以上癥狀并不一定都是心臟疾病的直接表現，也可能與其他疾病或因素有關。因此，如果出現這些癥狀，可選擇及時就醫，進行詳細的檢查和評估。
夏季養心
試試這些方法
夏季養心，建議從飲食、運動與情志三方面著手。
● 飲食宜清淡
遵循“五谷為養，五果為助”的原則，以清淡為主，控制食鹽攝入，少食肥甘，多食富含優質蛋白的食物。
《素問·生氣通天論》中提到：“味過于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑。”咸的飲食會損害骨骼、肌肉，并抑制心氣。因此，應控制食鹽攝入，每日不超過6克。
日常膳食中可適當攝入靈芝、百合、蓮子等食材。這些食材富含營養，具有養心安神、補脾止瀉等多重功效，對于夏季養心護心非常有益。
● 適當運動
運動可以促進氣血流通，保持經絡通暢，對心臟有保養作用。同時，要避免劇烈運動和過度勞累，以免耗氣傷形。
● 注重情志調節
重視養心安神，保持平和淡然的心態，避免過度情緒波動；可通過冥想、深呼吸、聽輕柔音樂等方式等方式來放松身心，達到養心安神的效果。
夏日養心，不僅是身體的調理，更是心靈的修養，讓我們以平和的心態，迎接夏日的到來。
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