伴隨著陣陣涼風，我們迎來了一年當中的第十五個節氣——白露。古語說：“白露秋風夜，一夜涼一夜?！睆闹嗅t角度看，該如何養生呢？
一、白露為霜，防涼勿露身
民間有一個說法：“白露身勿露，露了凍瀉肚?！?/p>
隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的后背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
俗話說：寒從腳下起。對于北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
二、秋燥傷人，養肺要滋潤
《養生論》曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼?！比粢聠误w露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。
因秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過后燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。
如因著涼而免疫力下降，無力抵御外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。
日常飲食中，應增加對蜂蜜、無花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
同時，推擦鼻梁也有助于養陰潤肺。用右手食指指面放在鼻尖處，以順時鐘和逆時鐘方向交替揉動，由鼻尖向鼻根反復揉動，約20至30次。
三、季節更替，護心別大意
進入白露，晝夜溫差逐漸加大，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，許多舊病，如慢性肺病、胃病、骨關節病、心腦血管疾病等也易復發，正應了“多事之秋”這句成語。
小編著重提醒抵抗力不佳的中老年人，這個時期應在日常生活中注意防護，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，誘發心腦血管健康問題。
秋季養心，還要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。若心情長期處于緊張狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
無限極健康養生理念提醒您：
白露養生，需要注意防涼防燥。飲食宜清淡，注意早晚添加衣被，避免劇烈運動，多到戶外走一走，遵循四合理，更好地迎接冬季的到來！
本文轉載自公眾號“養生固本 健康人生”2018-09-08文章《白露秋分夜，防涼護心肺！》，版權歸原作者所有。
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