放屁其實就是腸道排氣，它是腸道菌代謝活動的結(jié)果，主要是對各種營養(yǎng)物質(zhì)的發(fā)酵、轉(zhuǎn)化的同時，產(chǎn)生的氣態(tài)代謝物。

這些物質(zhì)積累到一定的程度，形成足夠的壓力后，從腸道內(nèi)排出。

屁多，和日常吃了太多氣、吃得太多、吃了容易產(chǎn)氣的食物及一些疾病都有關(guān)系。

一、屁多

1.吃太多氣

吃飯吞咽時，喝可樂、啤酒這種帶氣的飲料時，會吃進去一些氣體，有一部分還沒進入腸道就直接打嗝出去了，但是有一部分“死纏爛打”的氣體會隨著腸胃蠕動往下走，變成了屁。

2.吃得太多

如果吃得太多或者自身消化、吸收功能不太好的話，食物經(jīng)過腸道的時候還沒有被完全分解，就會被大腸里的細菌纏住，強制分解出氣體和含硫化物，這也是臭味的主要來源。

3.吃了容易產(chǎn)氣的食物

腸道里的細菌特別喜歡含有較多糖分（細菌的養(yǎng)料）的食物（如根莖類食物），這些食物糖分多，又不好消化，細菌最喜歡抓住它們不放，強行產(chǎn)屁。

二、屁臭

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屁并不總是臭的，這取決于腸道氣體中的吲哚、糞臭素以及硫化氫等惡臭氣體的含量。

既然“廢料（糞便）”和“廢氣（屁）”是由食物經(jīng)分解產(chǎn)生的，那么食物的構(gòu)成必然影響氣體的成分。所以，只要讓腸道氣體中上述“壞分子”的含量降低，就能夠在一定程度內(nèi)控制屁的味道。

豬、牛、羊這些紅肉含硫豐富，分解后會產(chǎn)生很多含硫化物，如果想讓屁的氣味小一點的話，可以多吃魚肉、雞肉。

大蒜、洋蔥、韭菜這些食物的味道本來就很厲害，再加上它們不是非常好消化，經(jīng)過細菌一加工，就會讓你放的屁又多又臭。

除了注意飲食，及時、定時地排便之后，屁量和屁的氣味也會減輕甚至消失。

三、憋屁不可取

很多人為了保全面子，經(jīng)常忍住不放屁，臭氣積在體內(nèi)會導(dǎo)致腹痛，使消化吸收的功能降低，甚至影響大便的排泄。

而人在便秘時，大腸內(nèi)會堆積更多的有害物質(zhì)，產(chǎn)生更多的廢氣，從而形成惡性循環(huán)，長期會影響肝臟等器官。

我們該做的是減少“屁量”。

四、如何減少“屁量”？

1. 盡量少吃易產(chǎn)氣的食物，比如一些豆制品、奶制品、紅薯及蔥等食物；

2. 少量多餐、不要暴飲暴食，堅持“多菜少肉七分飽”；

3. 吃東西時，多細嚼慢咽，以免一起吃下太多氣體；

4. 常吃山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白術(shù)（炒）等健脾養(yǎng)胃的食材；

5. 適當(dāng)補充益生菌，促進腸道菌群平衡，保障腸道健康。

無限極健康養(yǎng)生理念建議您：

保持腸道的健康對人體健康是非常重要的，通過合理飲食，并有意識地補充益生菌來增加腸內(nèi)有益菌的數(shù)量，改善腸內(nèi)菌群狀況，對健康有著深遠意義。

本文轉(zhuǎn)載自公眾號“養(yǎng)生固本 健康人生”2021-10-13文章《老放屁，是腸胃有問題嗎？》，版權(quán)歸原作者所有。