“八天很短，七天很長”，雙節假期走得太快就像龍卷風，接下來我們將要迎接七天的工作日，大家的狀態調整得如何？

根據以往的經驗，從放松的假期一下子切換到緊張的工作模式，不少人會遇到各種不適：失眠、心煩、消化不好、又累又困沒精神……這些其實都是節后綜合征在作怪！現在就送上解決方法，迅速幫你“滿血復活”，快速進入狀態。

對于起床困難的人，建議恢復原來的生活規律，睡好“子午覺”——晚上11點前睡覺，中午午休20分鐘，保證充足睡眠，睡前減少電子產品的使用。

有人會出現或輕或重的失眠癥狀，建議在過完假期后，調節生物鐘，做到起居有序，重新恢復健康的睡眠規律。比如在下班后吃飯前先運動一會，慢跑、羽毛球、乒乓球、健身等，消耗一些能量，以達到晚上更好入睡的效果。

假期前后反常的飲食節奏，會使沒有做好準備的消化器官進入異常狀態，不但吸收不了，反而還會生毛病。

多吃蔬菜，少吃肉，七分飽，細嚼慢咽，三餐時間固定。如果出現胃脹消化不良的癥狀，可以在腹部上下輕輕按摩，可有效減輕癥狀。

另外，保持谷物、豆類、蔬菜、水果的食用量。同時多吃長纖維的食物，如芹菜、胡蘿卜、苦瓜、青菜等。

醫學專家表示，假期大魚大肉吃得多，節后喝點陳皮普洱茶，既解油膩又養胃。

當陳皮遇上普洱的時候，陳皮健脾理氣，普洱刮腸通瀉，兩者協同作用，刮油解膩功效增強，讓大家用一杯茶的時間，告別油膩感。

與此同時，陳皮普洱茶中的普洱性溫，經過屋堆后呈堿性，與陳皮一起浸泡，飲用后可形成膜附著在胃表層，對胃產生有益的保護層，從而在一定程度上改善胃功能。

醫學專家表示，此時的不適應狀態只是一種情緒障礙，主要由于過節期間不規律的生活導致，解決的辦法是收心。

“收”本身就是一種約束，所以節后回歸工作可以適度自我增壓，比如上班第一天可以從制訂工作計劃表開始進入工作狀態。

放松心情，多開窗通風，呼吸新鮮空氣，避免長久靜坐，可堅持用熱水泡腳5~10分鐘，促進血液循環，增強新陳代謝。入睡前可以聽舒緩音樂，提高睡眠效率。

節后如何減肥不減健康，試試這樣做：

晚餐吃薯類玉米

一日三餐中，早中晚的食量應逐次降低，這樣最利于減肥。晚餐可以用蒸土豆、紅薯、玉米來代替主食，薯類食物膳食纖維含量豐富，能增強飽腹感，有利于清腸減肥。如果喜歡吃米飯，記得加入糙米。

蔬菜多清燉水煮

蔬菜里的纖維和大量營養素可促進脂肪分解、減少脂肪堆積，有降脂功效。要注意烹調方式，多用清燉、水煮、清蒸、涼拌等不加油的烹飪方法。

細嚼慢咽容易飽

吃飯的時候提醒自己多嚼幾口，可以最大限度地讓大腦感受到飽的信號。如果狼吞虎咽，只能讓你在吃完后腹脹如鼓。

緩解頸部酸脹做做推墻運動。這個運動類似于做俯臥撐，只不過是把地板換成了墻面。重點在于雙手與肩同寬，指尖向上，鼻尖接觸到墻面為一次。

腳與墻的距離越大，運動的強度越大，所以視個人情況而定，一般建議在30厘米左右比較合適。