10月8日，迎來二十四節氣中的寒露節氣。寒露是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣，也意味著秋天的寒意漸漸加深。
“寒露寒露，遍地冷露。”隨著寒意漸深，不少女性朋友都深有感觸，此時的自己膚色差，特別容易顯老，其實這多是氣血不足惹的禍。
秋冬季節，女性想要擁有健康靚麗的容顏，需通過內調外養，內外兼修，讓氣血充盈起來，才能調出好氣色。如內調可通過藥用方劑或食療膳食補益氣血、調節肺腑及情志，從而改善氣色。
氣血虛，通常發生35歲以上女性身上
中醫認為，女子以氣血為本。氣血是女性月經、孕育、生產和哺乳的基礎，也是維持生命健康的重要能量來源。也正因如此，女性比男性更容易氣血虛。
《黃帝內經》中記指出“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮”。說得是女子從五七之年（也就是35歲）開始，身體便會開始走下坡路，出現面容衰退、脫發白發等問題。陽明脈是多氣多血的經脈，陽明衰也就意味著身體不能得到充足的氣血供應，面容和發絲無法得到足夠的氣血充養，自然會出現“面始焦，發始墮”的情況。
35歲對于女性朋友來說是一個生理的轉折點，自然的氣血衰減是一個生理過程，但對于身體底子沒有那么好的人來說，35歲以后氣血衰減往往會超出生理變化，發展為氣血虧虛的狀態，這也是為什么雖然人人都會老去，但總有人老得快，而有的人則老得慢一些。
體寒體質自檢卡
● 頭發毛躁，大量脫發，頭發稀疏，白發劇增；
● 眼睛干澀，眼皮沉重，雙目無神；
● 手心潮熱潮熱或者手腳冰冷，指甲泛白不紅潤；
● 皮膚暗淡無華，發黃長斑；
● 唇色發黃或偏白，唇紋偏深；
● 精神不濟，入睡困難，失眠多夢；
● 月經推遲，月經量少，經色淺淡；
● 舌質淡。
到了秋天，氣血虛的女性老的會更快
常言道“夏后無病三分虛”，經過一夏的高溫暴汗，氣隨汗液流失，汗血同源，氣血難免會有所損耗。
到了秋天，氣血津液供應不夠，加上秋季比較干燥，加重了氣血的干涸，本就氣血虧虛的女性朋友就會感覺一到秋天老得更快，頭發更毛躁了，掉發更多了，皮膚更暗淡了，斑點更多了，皺紋更深了…
三種食材助你補足氣血，在秋日容光煥發
一、阿膠
阿膠是驢皮熬制成的膠塊，補血作用較佳，為治血虛的要藥，是貧血之人的藥膳佳選，秋日補氣血可以搭配黨參、黃芪等補氣藥同用，共奏補氣養血之功。
阿膠滋陰潤肺的功效也讓它成為秋日食療之選，可用于調理秋日干咳或咳嗽痰少而黏、咳血絲痰、鼻干出血等肺燥之癥。
二、當歸
當歸是中醫最常用的藥物之一，古有“十方九歸”之說。當歸有補血活血、調經通便的作用，素稱婦科之圣藥，用以治療各種婦科疾病，不少名醫對當歸的應用，具有獨到之處。
三、豬蹄
自古以來，豬蹄就是補氣血的佼佼者，很多地區的產婦在坐月子或者哺乳期便有喝豬蹄花生湯、吃豬腳姜醋蛋等豬蹄美食來食養氣血的習俗，其中不無道理。
秋日選用豬蹄食療，除了可以補氣血，還可以潤膚抗秋燥，是女性朋友不容錯過的美容圣品。
當然，外養護也必不可少！此時秋冬干燥且皮脂分泌少，應選擇具有補水保濕、抗衰功效的護膚品，而這些功效的實現離不開其原材料。如近年來護膚品原料新寵——靈芝，其提取物能夠幫助維持肌膚水分，使皮膚濕潤、細膩、光澤有彈性，大家平時可以留意下哦。
無限極健康養生理念建議您：
人體的臟腑功能、氣血運行也與四時節氣的變化息息相關。根據二十四節氣對人體的不同影響，合理安排飲食調理、起居養生、精神調攝、運動健身，對人體健康有著重要的作用。
本文轉載自公眾號“廣東中醫藥”2022-10-29文章《氣血虛的人，秋冬進補用好這幾樣食材》，版權歸原作者所有。
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