不知大家有沒有這樣的感受，上午9-11點這一段時間，精神狀態特別好，工作或學習起來效率也很高。這是為什么呢？

因為此時脾經最旺，脾開始消化早餐，吸收營養運化為精微物質分配到各個臟腑，讓我們的大腦保持最清醒的狀態。

在中醫理論中，養生講究順時養生，這里的“時”不僅指四季養生，也指時辰養生。中國古人將一天劃分為十二個時辰，每個時辰都有各自的經絡“值班”，人體想要健康，就得按照時辰養生。

已時脾經當令助消化

已時，指上午9點到11點，脾經當令。

脾主運化，主升清，能夠把胃初步消化的飲食水谷，轉化為水谷精微，并將水谷精微物質輸送到全身各處，從而起到內養五臟六腑，外養四肢百骸、筋肉皮毛的作用，以維持人們的生命活動。

已時也是人體精神最為振奮、體力最為強健的時候，是人一天當中的第一個“黃金時間”。此時，上班族工作效率最高，學生記憶力最強，老年人鍛煉身體體力最充沛，而這些精力和體力，都來源于既有數量更有質量的早餐的營養，因此早餐要有足夠的營養基礎，才能保持身體機能的狀態最佳。

已時脾經值班的時候更要注意養護脾胃。關鍵要注意三點，一是注意飲食有節，不可過飽，以免勞傷脾胃;二是避免飲食生冷太過，以免挫傷脾胃陽氣;三是注意不可過度安逸，或久坐不動，以免脾胃氣機阻滯。

變老是從脾氣虛弱開始的

脾胃乃后天之本，日常養護脾胃至關重要

《黃帝內經》中有過這樣的論述:“五七陽明脈衰，面始焦，發始墮?！边@句話形容的是女人面容開始憔悴，頭發開始脫落，種種衰老的跡象是因為陽明脈開始虛弱、衰竭了?！瓣柮髅}”是什么呢?指的就是脾胃之經，而女人變老就是從脾氣虛弱開始的。

脾虛通常表現出這些癥狀:身體沉重，沒精神，感覺疲勞，大便不成形或便秘，臉上長斑、黑眼圈、眼袋明顯、容易浮腫等?？蛇m當補充點有補益脾胃的食物，例如山藥、獲苓、黨參、猴頭菇、香菇等。

出自《太平惠民和劑局方》的經典名方一一參苓白術散的加減方劑也能派上用場。在此方中，黨參、白術、山藥、白扁豆屬于補虛藥中的補氣藥，功效以健脾益氣為主[1]。

[1]《中華人民共和國藥典》2015年版

本文部分內容轉載自公眾號“廣東中醫藥”2021-03-03文章《健康十二時辰，24小時養生全解析》，版權歸原作者所有。