你有睡午覺的習慣嗎？有人說“中午不睡，下午崩潰”，可見午睡對于保持充沛的體力和精力多么重要。此外，午睡對養心也大有裨益。

因為午時這個時間段心經旺盛，推動血液運行，不宜劇烈運動，應在午時小憩片刻，益于養心。

中醫理論中，養生講究順時養生，這里的“時”不僅指四季養生，也指時辰養生。中國古人將一天劃分為十二個時辰，每個時辰都有各自的經絡“值班”，人體想要健康，就得按照時辰養生。

心經當令睡午覺

午時，指上午11點到下午13點，心經當令。

這個時候人體的陽氣最旺盛，所以吃過午飯后要睡午覺，調和陰陽，這樣才能保證下午的精神。陽虛的人如果利用好睡午覺的機會，能夠滋養陽氣，保養心臟。

《黃帝內經》上講:“心為君主之官，主血脈，主藏神，其華在面。”現在，門診上患心腦血管疾病的人特別多。很多人就是因為沒有養護好心臟，結果突發心臟病離開了人世。

只有養好心臟，才能心氣旺盛，才能使血液在脈內正常運行;如果心氣不足，就會使心血管系統內部發生動亂，此時心律不齊、心律失常、心絞痛、心肌梗死都會來找麻煩。所以，患有心血管疾病的人要注意養護心臟陽氣。所以，建議大家這時候一定要午睡。

冬季養心吃什么?

食療是養護心臟的好辦法，日常多吃一些“養心”的食物，用對心臟有益的烹飪方式，為心臟“賦能”，才能讓我們的心臟更健康地過冬。

紅色食物:補心血，養心氣

中醫理論中，心五行屬火，比較偏好色紅的食物。因此想要養心補心，可以選擇喝二紅茶，配方非常簡單，只有大棗和山楂兩味常見的食物。

二紅茶 做法:取干山楂片15克、去核大棗5枚，每天把這兩樣東西泡水喝，可以養心氣、補心血、化血瘀，平時比較操勞易耗心血的人可以常喝這個茶。

綠葉蔬菜:降低中風風險

綠葉蔬菜中含有豐富的維生素C且并不比水果含量少。國外多項研究表明，綠葉蔬菜攝入量和心腦血管疾病風險有關，其中多數研究報告指出，綠葉菜吃得越多，一種或多種心腦血管健康問題發生風險越小，降低風險的程度在11%~51%之間。

藥食搭配:防寒又養心

冬季養生宜多喝熱粥，比如說養心安神的蓮子粥、消積滯的蘿卜粥、補脾健胃的栗子粥、補脾養胃的山藥粥、補中益氣的大棗粥等。

薯類:增加膳食纖維

薯類食物屬于粗糧，含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防便秘及由此引發的多種慢性病，如肥胖、糖尿病等。可以用薯類代替米飯等作為部分主食，烹調時不要選炸、煎的方式，首選蒸、煮、燉。

營養劑:輔酶Q10

補充足夠的輔酶Q10，也可以起到養心護心的作用。

輔酶Q10是人體不可或缺的一種物質，它在心肌中的含量很高，所以當它缺乏時，心臟的工作能力就會下降，嚴重的還會導致心臟病。輔酶Q10可以改善心肌功能代謝，增加心臟血的輸出量，有助于保護心肌，改善心功能。而且它能夠提高高密度脂蛋白°活性，及時清除血管內壁形成的垃圾、毒素和斑塊，從而達到調節血脂的作用[1]。