冬季，天氣越來越冷

且晝夜溫差大，血液循環較弱，

關節容易處于受寒的狀態，

“痛風”也趁機活躍起來。

痛風在古代被稱為“白虎歷節”，形容其發作時像老虎咬人的關節一樣，疼痛難忍。《丹溪心法》中說：“痛風，四肢百節走痛是也”。

現代醫學認為，痛風是嘌呤代謝異常，導致尿酸產生過多或排泄減少，而引起的反復發作急性或慢性痛風性關節炎。痛風以40歲以上的中老年人為高發群體，并且患病率隨年齡的增加而上升，近年來還有年輕化的趨勢。

高尿酸血癥是痛風的發病基礎

當高尿酸血癥患者飲酒、暴飲暴食、受寒、勞累、感染等誘因，可導致血尿酸快速升高，即可誘發痛風急性發作。

高尿酸的危害遠遠不止通風。研究表明，高尿酸血癥也會導致糖尿病、血脂異常及慢性腎病、心腦血管等疾病，痛風只是冰山一角。隨著生活水平的提高，高尿酸血癥也呈逐年上升趨勢，已成為繼高血壓、高血糖、高血脂之后的第四大危險因素，嚴重威脅人們健康。

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1.如何判斷高尿酸血癥

診斷標準：正常嘌呤飲食狀態下，非同日2次空腹血尿酸水平＞420μmol/L（成年人，不分男女）。《中國高尿酸血癥與痛風診療指南（2019）》

2.如何降尿酸

減少尿酸的生成：飲食要少鹽、不吃或少吃高果糖食物、調味料、咖啡、濃茶、啤酒、種子類食物、內臟及魚類；

促進尿酸的排出：多喝水、適量運動。

這5類食物容易升尿酸

1.海鮮和動物內臟

海鮮、動物內臟、各種肉湯以及加工類食品如香腸、培根及各種飲料等，都屬于高嘌呤食物，過量食用易引起尿酸升高。

2.高果糖食物

飲料及甜食中的果糖是一種單糖，進入體內后，會抑制腎臟對尿酸的排泄，導致高尿酸血癥。

此外，口感較甜的天然水果汁也會升高血尿酸水平，應注意少食。

3.酒

酒可顯著增加痛風發作的頻率，升高尿酸水平。其中，啤酒、高度蒸餾酒（高度的白酒、威士忌等）危害較大，低度的葡萄酒對于尿酸水平影響較小，但仍需嚴格限量。

4.粗糧

粗糧如高粱、玉米、小米、糙米、黑面粉、麥片等多屬于中等嘌呤含量食物，對于高尿酸血癥或痛風患者而言，每周吃粗糧的頻率不超過3次，每次控制在100克以內。

5.部分豆制品

豆類及其制品、蘆筍、香菇、紫菜、豆苗等嘌呤含量就比較高，食用時需注意。

能降尿酸的中草藥

中醫講究藥食同源。根據辨證適當服用中草藥，既能降尿酸，也幫助減輕長期服用降尿酸藥物引發的副作用。

1.土茯苓

【功效】解毒，除濕，通利關節。不僅可以抗炎止痛，還可以抑制尿酸形成。

【用法與用量】15～60g，煮水或煲湯。

2.車前子

【功效】能促進尿酸排泄，有效降低尿酸，但寒體慎用。

【用法與用量】 9～15g，煮水飲。

3.金錢草

【功效】利濕退黃，利尿通淋，解毒消腫，用于濕熱黃疸，膽脹脅痛，石淋，熱淋，小便澀痛，癰腫疔瘡，蛇蟲咬傷等。

【用法與用量】15～60g。

4.玉米須

【功效】清熱、祛濕、利尿。玉米須泡水口感好，價廉易得，對降低血尿酸療效確切。

【用法與用量】15g-30g，泡水或者煮水喝，不論體質寒熱，均可服用。

5.薏苡仁

【功效】利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結。用于水腫，腳氣，小便不利，脾虛泄瀉等。

【用法與用量】9～30g，用于煮粥或煲湯。體寒者慎用。

6.宣痹湯

出自《溫病條辨》的古方，為祛濕劑，由防己、杏仁、滑石 、連翹、梔子、薏苡仁、半夏、蠶砂、赤小豆皮等多味藥材組成，有清熱利濕，宣通經絡的功效。

以上中草藥和古方有一定降尿酸作用，建議在醫師指導下辨證使用哦。

 無限極健康養生理念建議您： 

為防治高尿酸血癥，首先要改變的就是不良生活習慣，戒煙限酒、控制體重、健康飲食，堅持“四合理”的生活方式，為健康打好基礎。