俗話說得好：男人“肝”凈就強壯，女人“肝”凈就漂亮。所以，無論男女，都需要養肝。

很多人都知道男人的腎要健康，但想要腎好，養肝需重視。中醫主張“肝腎同源”，這一理論源于《內經》，是指肝腎的結構和功能雖然有差異，但其起源是相同的，它們都是源于精血。

中醫認為，肝主藏血，肝主疏泄，有貯藏血液和調節血量的功能。當人體在休息或情緒穩定時，機體的需血量減少，大量血液貯藏于肝；當勞動或情緒激動時，機體的需血量增加，肝就排出其所儲藏的血液，以供應機體活動的需要。

女人以“血”為重，養好肝，氣血才能充足并通暢，皮膚才會紅潤。如果肝不健康，無法及時排毒造血，那么反映到人的皮膚上，就是臉色暗啞、色素沉淀。因此想要好皮膚好氣色，護肝很重要。

多喝水，促排毒

肝臟是人體最大的解毒器官，幾乎體內所有的毒素都要經過它來代謝，并排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，難以排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。

此時正值冬季，天氣干燥，我們也要及時補充水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。

一般來說，每天要喝1400~1500毫升左右的水，根據個人情況有所不同，可以注意看小便的顏色，小便黃色表明喝水不夠，小便顏色清亮透明表明喝水喝夠了。

熬夜傷肝，宜規律起居

肝臟在23時至次日凌晨3時最興奮，各個臟腑的血液都經過肝，肝臟在此刻發揮的解毒作用達到最高峰。此時若因為熬夜而錯過了肝臟最佳工作期，身體里的毒素便不能及時排出，所以最好改掉熬夜的不良習慣。

睡眠不足會使免疫系統功能降低。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目會減少，生病幾率隨之增加。因此最好建立規律的作息時間表，堅持按時起居，每天午飯后抽出20分鐘左右進行午休。

增甘少酸，中草藥調養

肝氣過旺則克脾，所以冬季滋補宜平和柔緩。酸味入肝，食用酸性食物易助長肝火，此時應少吃酸味食物、多吃點甘味的食品，以此來補益人體的脾胃之氣。日常飲食上最好選擇大棗、蜂蜜、枸杞、山藥等甘味食物。

古代醫書《嚴氏濟生方》記載的“葛根湯”，《世醫得效方》記載的“枳椇子丸”都是中醫養肝的名方，顯示著古代醫學大家對養肝的重視，兩方中含有的葛根、梔子、枳椇子，都能起到保肝利膽的作用，從而保護肝臟健康。

其中，葛根中含有皂角苷和異黃酮類物質，對肝細胞有保護作用，能提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能。

此外，丹參、當歸等中草藥，具有很高的藥用價值，對于養血調肝也大有裨益，要補血和血的女性朋友，可以多多了解一下。

 無限極健康養生理念建議您： 

維護肝臟健康，功在日常。生活中我們應該做到少熬夜、少喝酒、合理飲食、適當鍛煉等，做好“四合理”，為健康打好基礎。