明天，1月6日，將迎來小寒節氣。

小寒，是二十四節氣中的第23個節氣，冬季的第5個節氣，是氣象上最冷的時節，因此有“小寒勝大寒”之說。在萬物凋零的時候，腎氣最易耗損。

中醫認為，腎主藏精，腎中精氣為生命之源，人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。所以此時一定要好好補腎，培好一年之根本，來年方可根深葉茂，身強體健。

 好腎的9個黃金標準 

健康的腎是什么樣？看看這9個標準：

1、聽力清晰

腎開竅于耳，《素問·陰陽應象大論》提到腎“在竅為耳”，《靈樞·脈度篇》又指出：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。”耳為腎之官，腎精足則聽覺聰靈，腎精虛則兩耳失聰。通過耳聽覺的變化，一般可以推斷腎氣的盛衰情況。

簡單來說就是，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

2、皮膚有光彩

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

3、頭發烏黑

腎藏精，其華在發，頭發的營養來源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發會早發白、失去光澤，并且出現脫發。

一般說來，青壯年精血充盈，則發長而光澤，老年人精血多虛衰，毛發變白而脫落，而未老先衰，頭發枯萎，早脫早白者，與腎中精氣不足和血虛有關。

4、骨骼強壯

中醫認為，腎主骨，齒為骨之余，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現松動。

5、記憶力好

腎精也養大腦，腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

6、尿液清澈，泡沫少

若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多。若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。出現憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時就診。

7、早起身體不浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。專家提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

8、精神十足

當腎功能出現問題時，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

9、血壓正常

腎功能受損會出現血壓升高的癥狀，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。

 冬季養腎，中醫有招 

生活中，熬夜、喝水太少、常憋尿、久坐、受涼、吃太咸、縱欲、服藥不當、受驚等行為會傷腎，大家要盡量避免！以下這6招，助力大家養好腎：

六招養好腎

1、不吃咸

咸傷腎。過咸飲食會傷損腎精，導致精虧于下，虛火上浮，即成高血壓、中風等癥。

2、不受恐

恐會傷腎。比如，看劇盡量不要選擇懸疑恐怖片；平時就恐高的人不要選擇高空游樂設施；鬼屋或恐怖向的密室游戲盡量不要參與。

3、飲食調養

黑色養腎。比如黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米、黑木耳類食品，都是補腎的好食材。在膳食方面要注重滋陰補腎。可以多吃蓮子、桂圓肉、桑椹、枸杞子等滋養全身陰液的食物。

4、睡好覺

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養有著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此要養成良好的作息習慣，不縱欲，以利于腎精的養護。

5、艾灸養腎

關元在身體前正中線上，臍下3寸，為小腸募穴，每次艾灸10~15分鐘，每周1~2次。

6、捏耳健腎

即用雙手捏、搓、拉、揉兩個耳朵3分鐘，不拘手法，以自感不疼為宜。耳朵變紅，有溫暖感為止。

 無限極健康養生理念建議您： 

腎中精氣是生命之源，并且是人體各種功能的物質基礎，所以人的生長發育及免疫能力都是與腎臟密不可分的。冬季注重養腎氣、堅持“四合理”，更利于養精蓄銳！