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微雨眾卉新，一雷驚蟄始。
今日迎來二十四節氣中的
第三個節氣——驚蟄
此時“數九寒天”結束，春暖花開，萬物復蘇，正式步入“紅入桃花嫩，青歸柳葉新”的仲春時節。
“春雷響，萬物長”，我們人也一樣，大地回春，身體舒展暢達，蓄積了生機與活力，肝臟功能如草木般在春季活躍。這時候，養生講究順肝之性，增強免疫力。
飲食清溫平淡
中醫認為驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，養生以養肝為重點，才能使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。
肝火旺，在中醫看來，是肝氣上沖的表現：易上火，比如口苦，頭皮容易起疙瘩，口唇起泡，鼻腔起泡等，莫名的煩躁和焦慮，容易沖動。宋代名著《嚴氏濟生方》“葛根湯”和元代《世醫得效方》“枳棋子丸”，提到了三味傳統護肝中草藥：葛根，清熱升陽，生津止渴；梔子，清解郁熱，利濕瀉火；枳椇子，通利二便，止渴除煩。
春季陽氣開始生發，適宜吃具有辛甘發散的食物，如油菜、香菜、菠菜、萵苣及大棗、百合、銀耳等。
驚蟄吃梨
滋陰潤肺
驚蟄節氣，古人有吃梨的習俗，梨與「離」寓諧音，意著離家創業，能夠不忘故土與祖先，祈禱順利平安。
驚蟄之后雖有雨水，但乍暖還寒還帶有些干燥，人便容易感到口干舌燥、外感咳嗽等。梨子味甘多汁，可滋陰潤燥，食用時可采取生梨去核去皮后榨汁、生梨去核后蒸熟、切片后與冰糖、銀耳等一起煮水等方式，但因梨性質寒涼，不宜一次食用過多，否則反傷脾胃。
精神調養
多走出戶外
肝氣升發容易出現肝郁氣滯、肝血不足、情緒不佳、目赤腫痛、眩暈、頭痛等狀態。因此要學會調節情緒，早睡早起，散步緩行。
建議大家多走出戶外，在大自然的懷抱中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，以順應春陽萌生的自然規律，可以使自己的精神愉悅，同時增強體質。還可借助冥想放松身心狀態。
注意保暖
預防感冒
驚蟄時節天氣變化無常，一場春雨來過，可能帶來降溫的寒風。“春捂”要順應天時，如果這時候急著換上單薄的衣服，不注意捂好身體的陽氣，容易讓風寒入侵，導致頭疼鼻塞，甚至咽喉疼痛，發燒咳嗽。
《黃帝內經》指出：“正氣存內，邪不可干。”意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不容易侵入機體，也就不易得病，所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。
體質虛弱的人群尤要注意，不要過早秀出大長腿、露肚臍，及時增減衣物，避免貪涼。盡量早睡早起，多以溫緩的運動為主，如：散步、無限極養生操等，以捂住陽氣。
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