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在日常生活中，我們常常聽到人們夸贊一個人的“氣色好”。在中醫看來，這種氣色正是氣血調和的直觀表現。
氣血，對于維持我們的身心健康至關重要。特別是對于女性而言，中醫強調“女子以血為本”，好氣血是容顏艷麗的關鍵所在。
養氣血，覺補不可或缺。在一天之中，丑時即凌晨1點至3點，被認為是滋養氣血的黃金時段。這是為什么呢？
丑時肝經當令
養肝藏血之時
根據中醫的子午流注理論，人體內的十二經絡與一天中的十二時辰存在著密切的對應關系。丑時，正是足厥陰肝經的運行時間。
肝，作為主疏泄、藏血解毒的重要器官，此時正處于肝血回流、腎精轉化為新肝血的階段，這是體內氣血新陳代謝的關鍵環節。
《黃帝內經》中記載：“人臥則血歸于肝。”當我們進入深度睡眠狀態時，全身的血液會回流至肝臟，得到充分的凈化和再生。丑時，正是這一過程的最佳時機。
此時，肝膽得以充分休養生息，發揮其疏泄功能，促使全身氣血暢通無阻，新血生成，舊血排泄，形成一個良性的循環。因此，在丑時保持深度睡眠，有助于維持氣血的充盈和循環。
現代醫學研究亦表明，肝臟作為持續高效運作的器官，不分晝夜執行著排毒、合成膽汁等基本生理功能，并夜間進一步強化對血糖和血脂的調節作用，以確保血液質量及體內環境的穩定。
值得一提的是，女性肝經的暢通直接關系到子宮、卵巢等生殖器官的健康，影響著女性特有的月經周期。因此，女性朋友們更要注意了！抓住丑時這個護肝養氣血的黃金期，進入深度睡眠狀態。
養好氣血
從多方面下功夫
想實現優質睡眠和養足氣血，需要綜合調整生活習慣。
首先，規律作息是關鍵。盡量在晚上10點至11點之間上床休息，保證充足的睡眠時間；晚餐宜清淡，避免過飽，以免影響睡眠質量。
此外，適量的運動、布置安靜溫馨的居室環境、培養合適的睡眠姿勢、選用軟硬適中或是帶保健作用的枕頭等，也能有助于提升睡眠質量。
除了睡眠，我們還應該注意日常飲食的調整，輔以中草藥調養，如阿膠、當歸、黃芪、益母草搭配桑椹、蓮子、銀耳等10味中草藥使用，能更好地發揮氣血同調的功效，補足氣血才能養成好氣色。
同時，保持良好的心態，避免過度勞累和情緒波動，也是保持氣血充盈的重要因素。
無限極健康養生理念建議您：
堅持“四合理”讓補氣血中事半功倍。飲食有節，膳食搭配均勻，多吃補血以及含鐵量較高的食物；起居有常，不熬夜、充足睡眠，使機體血氣得以恢復；運動有度，適當鍛煉促進體內氣血循環；情志有衡，養生先養心，心情好了，氣色看起來也紅潤。
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