根據中醫子午流注理論，寅時對應凌晨3點至5點，此時宇宙間的陰陽轉換，天地交匯，人體內肺經當令，肺經氣血運行達到旺盛階段。

肺，被譽為人體的“相傅之官”，負責調度全身氣血的循環流動，其核心作用體現在對肝臟代謝產物——血液的接納、精煉與再分配。寅時肺部積極地凈化血液，將其轉化為新鮮的、富含氧氣的生命能量，滋養全身組織器官。

對于患有慢性或急性肺部疾病的個體，如支氣管炎、哮喘等，寅時便成為了病情波動的敏感窗口期，任何病理因素都容易導致肺功能異常反應放大，常見表現為咳嗽加劇、痰液增多等不適癥狀。

中醫認為肺為“嬌臟”，意味著肺對外界環境變化和邪氣入侵尤其敏感，容易受損。寅時如能保證充足的休息和高質量的睡眠，可最大限度地恢復和補充肺氣，同時使氣血得到充分調和，實現陰陽協調，臟腑和諧運作。

要養好“肺”，就要做到常滋潤，少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清潤食物。例如楊桃、柚子、雪梨、玉竹、百合、銀耳、蜂蜜等。另外，無花果、白茅根也能起到潤肺的作用。

百合有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、養脾氣、悅顏色的作用，因此擁有“百花之精”的美名。除了蜂蜜水，蜂蜜的吃法還有很多，例如用百合搭配蜂蜜，緩解干燥。

百合因莖由許多肉質鱗葉片片緊緊地抱合在一起，故而得名“百合”。百合具有良好的營養滋補之功，而且對氣候干燥而引起的季節性健康問題有一定的預防緩解作用。

比如百合、蓮子和銀耳一起，做成的蓮子百合銀耳糖水，能滋陰潤肺、益氣養心，就是一款美味可口的養生飲品。

金銀花是一種常見的中草藥，具有清熱解毒、疏散風熱的作用，用于癰腫疔瘡、喉痹、血熱毒痢、風熱感冒、溫病發熱等。

在緩解感冒、咳嗽、咽炎不適的方子中，大家常能看到它。金銀花代茶飲也是居家常用的食療方，用鮮金銀花25克（或干品10克）泡水代茶飲，可以緩解口腔潰瘍。

經常飲用羅漢果茶具有清咽利肺、清肺止咳、潤腸通便的功效，特別是對于一些經常用嗓子的人群來說，經常喝羅漢果茶，可以很好地保護嗓子。