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你是否有過怒火中燒，隨后感覺肝部不適，直呼“氣得肝疼”的經歷？
別小瞧這句話，這不只是情緒外化的說法，也提醒著我們：情緒和身體健康密切相關!
生氣為什么會導致肝疼
在中醫理論中，“七情六欲”與五臟六腑密切相關。生氣時感覺肝區不適，正是源于中醫對肝臟功能的獨特認知。肝主疏泄，調暢氣機，若長期處于抑郁、憤怒的狀態，即所謂的“郁憤”，易導致肝氣郁結。
所謂肝氣郁結，就好比一股氣流被堵塞在了肝經之中，不能順暢流動。長期的情緒壓抑和憤怒積累，會使肝功能失調，進而表現為諸如肝區疼痛、食欲不振等一系列癥狀，這也是為何我們在生氣時會真切感受到“肝疼”。
從現代醫學的角度出發，人在生氣時，體內的生理反應劇烈，會產生并釋放多種有害物質，這些物質在平靜狀態下要么不存在，要么濃度極低。生氣時呼出的氣體中，有害物質含量明顯上升，對身體各系統構成威脅。
值得注意的是，生氣還會引發血液系統的連鎖反應！生氣時，血液中血細胞數量急劇增加，特別是血小板，這直接加重了心臟的負擔，心臟必須加速跳動以適應血液粘稠度的變化。同時，生氣引起的血液高凝狀態極大地提升了心血管疾病發生的風險，如冠心病、腦血管意外等。
調理情志，呵護小心肝
情緒調控與肝臟保健相輔相成，二者在維護整體健康方面扮演著至關重要的角色。以下幾點可以幫助調適情緒、呵護肝臟：
情緒管理：建立積極心態，遇到挫折或沖突時，嘗試換位思考，理性分析問題，避免過度憤怒或焦慮。培養諸如冥想、深呼吸、瑜伽等活動，幫助自己在緊張時刻快速恢復平靜，不讓負面情緒長久占據內心。
飲食調養：青色食物入肝經，可以清肝。為了減少過剩的肝氣沒法疏泄出去的情況，我們可以多吃芹菜、菠菜、竹筍、茼蒿等綠色的食物，
春季養肝先排毒，被譽為養生瑰寶的仙草靈芝是一種非常好的，具有護肝作用的中草藥，日常生活中可適當選擇一些養肝疏肝的藥材，如白芍、枸杞、葛根，梔子、枳椇子。
規律作息：充足的睡眠有助于肝臟在夜間進行高效的解毒和修復工作。盡量避免熬夜和日夜顛倒，確保每天有足夠的休息時間，讓肝臟能夠按照自身的生物鐘規律運作。
適度運動：適當的體育鍛煉可促進血液循環，增強體質，幫助肝臟更好地進行新陳代謝和排毒。可以選擇散步、慢跑、養生操等強度適宜的運動方式。
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