骨肉瘤、乳腺癌、肺癌……來自江蘇南京的王女士年僅32歲，卻先后患上了5種癌癥！

然而，王女士并不是家中唯一的癌癥患者，她父親在2009年查出胃癌，后來又發現肺癌和軟組織腫瘤，遺傳基因檢測結果發現，她父親的基因有TP53變異，而且遺傳給了她......

人體內存在原癌基因和抑癌基因。原癌基因是細胞內的一類正常基因，主要作用為促進細胞的生長、增殖和分化，在正常細胞中，原癌基因的表達量一般較低，如果原癌基因的結構或調控區發生變異，基因產物增多，則會使細胞過度生長，從而形成腫瘤。

抑癌基因也是細胞內的正常基因，其作用與原癌基因相反，主要對細胞的生長起抑制作用，當該基因突變或者失活，則無法起到抑制細胞生長的作用，細胞過度的增生，導致腫瘤發生。

當外界刺激如環境、飲食、精神心理等眾多因素作用于細胞中的DNA時，造成了DNA的結構或功能發生變化，就會打破體內原癌基因與抑癌基因的平衡。

根據研究發現，每個人體內都有原癌基因，而抗癌力的存在使得大多數人與原癌基因相安無事。但如果身上抗癌力較大程度地流失，很容易導致癌癥。而一些患癌的人，可以痊愈，甚至帶癌生存，就是因為激發了自身內在的抗癌力。

抗癌力指的是人體本身所具有的一類真實存在的綜合能力，它可以幫助機體防止癌變，擺脫癌癥干擾，從癌癥損傷中恢復，對于癌癥病友來說必不可少。抗癌力是由身體素質、免疫力、心理健康水平、生活習慣等多種因素決定。

其中，免疫力是人體最重要的防御系統，能抵抗外來病菌入侵、清除垃圾細胞，還能對多種病原體形成強烈的免疫防線，從而保護著人體的健康。

但癌癥患者往往免疫力相對低下，導致整個身體的保護機制受損，容易出現傷口反復感染、疲憊不堪、感冒發燒、呼吸道感染等，還可能引發更嚴重的其他疾病。

那么，我們該如何提高自身的免疫力，增強抗癌力呢？

1. 好的“抗癌力”可以吃出來

保持健康的一日三餐，每天吃谷薯類（糧食類）、蔬菜水果類、蛋白質類（尤其是優質蛋白質），以及油脂類（包含烹調用油和堅果）。建議一周吃25種以上的食物，有助于保證營養均衡、合理搭配。

身體慢性低度炎癥狀態是誘發腫瘤的機制之一。《抗炎飲食預防腫瘤的專家共識》建議，平時可以多選擇攝入一些全谷物、不飽和脂肪、蔬菜、水果、茶以及優質蛋白質（魚、家禽、雞蛋、瘦肉、低脂乳制品、大豆食品、堅果）等。

2. 好的“抗癌力”需運動來助力

2021年發表在《體育運動醫學與科學》期刊上的一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的“秘密武器”——肌細胞因子，給身體內創造一個“抑癌環境”。

不主張過度、疲勞的運動。建議采用輕松的有氧運動，有助于提高人體耐力素質，跑步、瑜伽、太極拳、八段錦都是不錯的運動項目。成年人建議每周中等強度有氧運動150分鐘。

3. 好的“抗癌力”需要良好心態

醫學專家指出，壞情緒是誘癌因素！胃癌、肝癌甚至顱內惡性腫瘤等，與易怒、“小心眼”、過度壓抑自己情緒有關。

建議合理安排工作時間，每天做放松訓練，適度宣泄負面情緒，保持與外界的聯系，積極鼓勵自己，通過調整心理狀態來改善免疫力。

4. 好的“抗癌力”離不開好睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的淋巴細胞數量明顯上升。而淋巴細胞，在與惡性腫瘤的戰斗中，發揮著重要的作用。

如果得不到充足的睡眠，負責對付病毒和腫瘤的細胞數目會減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

5. 好的“抗癌力”也得有好意識

華中科技大學同濟醫院腫瘤科副主任醫師姜永生提醒，平時要留意這些常見的腫瘤早期預警癥狀：

· 持續性聲嘶、干咳、痰中帶血；

· 消瘦、貧血或大便習慣改變、大便帶血；

· 吞咽困難胸骨后不適感；

· 頭痛、耳鳴、聽力下降、鼻咽分泌物帶血；

· 無痛性血尿；

· 身體表淺部位出現異常腫塊；

· 體表黑痣或疣色澤改變和增大；

· 皮膚黏膜潰瘍不愈；

· 不明原因的發熱；

· 不規則、不正常陰道出血。

養成良好的生活方式，調整好飲食、睡眠和運動是保持身體健康的關鍵。