導(dǎo)致陰虛的因素包括：先天不足；慢性消耗性疾病，久病不愈；過度失水，如長期吃瀉藥、在高熱高溫的環(huán)境中工作生活；過度進(jìn)食煙、酒、辛、辣；過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良；思慮過度，勞倦過度。

人體任何內(nèi)在的變化都會(huì)有外在的表現(xiàn)，可以通過下面列舉的一些自覺癥狀來判斷。

陰虛生內(nèi)熱，典型的表現(xiàn)有五心煩熱（雙手心、雙足心、胸口）、口渴咽干、喜食冷飲、面色潮紅、失眠多夢(mèng)、盜汗、大便秘結(jié)、小便短赤、舌瘦而紅等等。

陽虛則生寒，典型癥狀有手腳冰涼、喜食熱飲、腰膝酸軟、脫發(fā)掉發(fā)、大便稀爛、小便清長、面色?白、唇色淡白、舌淡無苔、寡言懶動(dòng)、神倦嗜睡等等。

另外，陰虛并不是女人的“專利”，男性也會(huì)有陰虛的表現(xiàn)；同理，陽虛并不是男性的“專利”，女性也會(huì)有陽虛的表現(xiàn)。

陰虛、陽虛調(diào)理的方法其實(shí)就在生活的點(diǎn)滴之中。如果有陰虛的健康問題時(shí)，飲食方面可多吃甘涼滋潤的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等，每天喝6～8杯水（大約1200ml），最好選擇白開水，少喝冷飲；起居方面，應(yīng)保證7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間，23點(diǎn)前睡覺；遇事盡量冷靜、沉著，不良的情緒要及時(shí)發(fā)泄；同時(shí)也可以適當(dāng)選用麥冬、玉竹、石斛、沙參、黃精、柏子仁、阿膠等中草藥煲湯或泡水喝。

陽虛時(shí)，則要多吃有溫補(bǔ)作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圓等，少喝綠茶和冷飲；堅(jiān)持20分鐘午休；多曬太陽，每次15～20分鐘，最好是曬背，也可以洗桑拿、泡溫泉等；夏天盡量少用空調(diào)，使用時(shí)溫度設(shè)定在26℃以上，并做好頭、背、腹、關(guān)節(jié)的保暖；在陽光充足的情況下進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)；心情不好時(shí)多和朋友聊天、溝通，也可以聽一些激昂、高亢的音樂或去旅游觀光，緩解低落的情緒；同時(shí)可適當(dāng)選用中藥材巴戟天、枸杞子、肉蓯蓉、杜仲、菟絲子、山萸肉等煲湯或泡水喝。

中醫(yī)將人分為三個(gè)階段：平人、未病、已病。平人是健康的，沒有陰陽的偏盛偏衰，表現(xiàn)很穩(wěn)定。未病，也就是現(xiàn)代講的亞健康，雖然去醫(yī)院檢查不出什么疾病，但是已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽不平，及早調(diào)理回歸平人狀態(tài)才是上策。已病之人更要亡羊補(bǔ)牢，用藥物調(diào)治盡快回到未病狀態(tài)，再積極養(yǎng)生以期回到平人階段，最終的目標(biāo)還是做平人。

文章來源：國醫(yī)大師王新陸教授著作《養(yǎng)生固本 健康人生》