腸胃健康問題從來都不是“一蹴而就”的，而是有跡可循的。主要有以下三個原因：

第一個原因：遺傳和基因

消化系統的健康，也是可以通過基因遺傳的。根據研究調查發現，同樣的家庭中，如果父母腸胃不好或者存在消化系統遺傳病因素，子女的腸胃健康也大概率會低于父母。

第二個原因：長期不良的飲食習慣

小的時候，一些重要的生活習慣培養，往往會影響到我們的一生。

而飲食習慣就是其中一種，如果小的時候就養成暴飲暴食，或者過量飲食的習慣，你的腸胃相比于其他人負擔更重，腸胃健康度受損，功能效率當然也會降低。

第三個原因：身體抵抗能力較差

針對部分人群，可能天生腸胃并沒有什么問題，但是從小身體虛弱，免疫能力和抵抗能力差。

這樣的負面影響延伸，同樣也會導致長期的胃腸功能下降。免疫力低，意味著更容易受到風寒邪病的影響，身體受到寒氣侵襲，而腸胃本身喜潤喜溫，胃腸受到刺激，同樣會對健康產生負面影響。

1.吃飯一定要盡量按時

一日三餐要定時規律，才可以形成固定消化液分泌高峰。如果不按時吃飯，分泌出的胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態也容易導致消化性潰瘍。

2.無論食物再好吃，也不要貪多

如果一次性吃得太飽，會增加胃腸負擔，最常見的就是導致消化不良。吃飯要吃七分飽，七成飽時停下進食，既不會提前饑餓，也不容易肥胖。

3.不貪高濃度的酒

過量飲用高濃度酒會強烈刺激胃黏膜，導致胃炎、胃出血。

4.吃飯時，別帶著不良情緒

伴著氣憤的情緒進餐會影響人們神經的調節，從而影響胃腸道的蠕動和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，極易導致消化不良。同時，生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌，從而破壞胃黏膜屏障，極易發生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。

5.無論多忙，一定要“思慮有度”

思在五行屬土，在五臟屬脾，中醫情志理論認為，“思則氣結”，多思傷脾。現代醫學研究也證實，長期從事腦力勞動，讓大腦高度緊張的人群，易患心腦血管疾病和消化道潰瘍病，這和中醫學的“思慮損傷心脾”的理論是一致的。而脾胃運化失職，還會讓人食欲大減，飲食不化，體態上也不健康。

6.一定要按時排便，別憋著

如果長期憋便，這種神經反射會變得越來越遲鈍，越來越不靈敏，越不容易產生便意。一旦便意變弱，甚至消失，排大便就會成為一件極其困難的事。這也是現在便秘的人越來越多，發病年齡越來越低的一個原因。

7.適當運動，幫助恢復消化功能

運動可以提高新陳代謝，加快消化效率，減輕腸胃負擔。此外，運動還能夠提高免疫力，降低胃炎、腸炎等疾病的出現概率，腸胃健康無疾病，消化功能也能夠慢慢恢復。

但需要注意的是，不要在飯后立即運動，反而容易增加胃穿孔，胃下垂等疾病的風險。