你知道嗎？人有九種體質，分別為陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、氣郁體質、氣虛體質、特稟體質、血瘀體質以及平和體質。不同體質的調理方法是不一樣的。
入秋之后，有一種體質的人群特別需要注意養生，那就是氣郁體質，這是為什么呢？
中醫認為，肺與秋季相對，此時肺功能處于旺盛狀態，就容易影響到肝臟。因為肺屬金，肝屬木，金克木，所以在這個時候，肝臟受到克制，就會變得比較弱。而肝主情志，如果肝氣受制，人們就容易出現情緒低落、愉悅感喪失等表現。因此，氣郁體質人群尤其應當多加注意秋季養生。
那么具體該怎么做呢？今天就來講解氣郁質的養生之道，幫助大家在這個秋天可以更健康、更快樂。
氣郁質特征
大家熟悉的林黛玉：個性敏感、情緒低沉、焦慮不安、多愁善感……其實就是典型的氣郁體質。
此外，氣郁體質人群常感到乳房及兩肋部脹痛，有胸悶的感覺，常無緣無故地嘆氣或者打嗝，咽喉部常有堵塞感或異物感，容易失眠、多夢等。
形成體質的可能原因和表現
· 遺傳，家庭原因，客居他鄉。
· 青少年時期，自信心受到打擊。
· 人在心理發育還不是很成熟時，受到一些生活、學習或者工作上的打擊，很難調整，或調整不好。
· 精神刺激，突然受到驚嚇、恐懼，愿望長期得不到實現，憂愁、郁悶、思慮等。
抑郁癥患者中，有很多人的體質偏于氣郁。這類體質的人在受到精神打擊后，可能會表現出不正常的情緒反應，比如哭笑無常，甚至突然暈倒，但身體的各項功能檢查卻顯示正常。他們也常常出現失眠的情況，對于這類的失眠，心病還要心藥醫，如果只是簡單地吃鎮靜安神的藥，效果并不理想。
女性患者還常見經前期緊張綜合征和乳腺增生，乳腺增生者如果是以氣郁體質為主，表現為脹痛，如果是瘀血體質為主，則表現為固定的刺痛。氣郁體質的女性易痛經，月經量多、顏色又淡，這其實和脾也有關。
氣郁體質的人還易得甲亢、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性膽囊炎、肝炎等。
氣郁質的調理養生
氣郁體質的人首先需要解決的是氣機的郁滯問題，因此疏通氣息是調整氣郁體質的基本原則。
基本方藥
對于氣郁體質的人推薦的基本藥方為逍遙散、柴胡疏肝散。
逍遙散
出處：《太平惠民和劑局方》
組成：柴胡，當歸，白芍，白術，茯苓，生姜，薄荷，炙甘草
飲食保健
氣郁體質者具有氣機郁結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱等；多食具有行氣功效的食物，如佛手、橙子、柑皮等。氣郁體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅、南瓜、泡菜等，因容易阻滯氣機，氣滯易血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等。
睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)，并有疏肝理氣的作用。
運動保健
生命在于運動，身體的血液和津液也在不斷流動。但如果不暢通，就可能導致各種疾病。因此，氣滯通常是導致身體不適的第一步。對于氣郁體質的人，每天推薦進行0.5至1小時的有氧運動，以促進身體的血液循環和新陳代謝。
還可以選擇下棋、打牌、瑜伽等，以閑情逸致，促進人際交流。做八段錦時，“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”多做1-3遍。
無限極健康養生理念建議您：
秋季來臨，氣候干燥，容易引發疾病，尤其是氣郁體質人群。我們應當在日常生活中多注重調理養生，培養飲食有節、起居有常、運動有度、情志有衡的“四合理”生活方式，起到潤肺、養陰、潤肺的功效。
本文轉載自公眾號“廣東中醫藥”2023-09-18文章《氣郁質秋季如何養生？推薦一茶一湯一粥》，版權歸原作者所有。
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