痰濕體質的人通常是由于各種原因導致身體內部器官的功能失調。這使得身體的血液和津液（即體內的水分）不能正常地被運輸和轉化，反而停滯在身體內，并逐漸轉化為痰濕。這些痰濕在體內積累，無法排出，就會影響到內臟器官的功能，從而對身體造成更大的損害。

◆寒濕侵襲氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運化失職，聚濕成痰，痰濕蘊肺。

◆暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味，損傷脾胃，缺乏運動，長期喜臥久坐少動，脾胃運化呆滯，不能運化水濕布散水谷精微，致使濕濁內生，蘊釀成痰，痰濕聚集體內。

◆年老久病脾胃虛損，運化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水，致痰濕內生。

痰濕體質主要與肺、脾、腎有關，其中又與脾的關系最為密切。

體形肥胖是痰濕體質的最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼晴浮腫，容易困倦。大便常常是黏膩，舌若厚膩。

有以下不良習慣易形成痰濕體質：

◆愛吃冷食：長期吃冷飲傷脾胃，主要傷脾陽，脾的功能弱了，津液運行出現障礙形成痰濕。

◆愛久坐：動則升陽，人正常的氣血運行需要動起來，久坐會傷脾陽，造成痰濕。

◆愛喝酒：酒在醫學中屬于厚味，肥甘厚味最傷陽，長期酗酒的人會造成脾陽虛弱，津液失常，出現痰濕。

◆總吃肥肉：總吃肥肉傷陽，久而久之出現痰濕體質。

如果上述問題您的多數答案為“是”，那可初判為痰濕體質。實際上，很多人是兼雜體質。痰濕體質無寒熱之分，但痰分寒痰、熱痰，濕分寒濕、濕熱。痰濕蘊久化熱，可以合并濕熱表現，或轉化成濕熱體質或兼有濕熱體質。

痰濕與肺脾腎密切相關，因此易患與肺脾腎臟腑功能失調密切相關的疾病。如代謝綜合征、肥胖癥、糖尿病、脂肪肝、高脂血癥、高尿酸血癥、不孕不育、哮喘、高血壓病、心腦血管疾病、消化系統疾病等。

有痰濕體質的人都要進行干預。可以通過“飲食、起居、運動、情志”四合理，盡量去調動自我調節能力，改善自身的體質狀況。

首先要戒除肥甘厚味，戒酒，忌暴飲暴食和進食速度過快。宜食溫補脾胃、化痰化濕、健脾利濕、化瘀祛痰的食物。需要注意有些水果有助濕的作用，如西瓜、橘子、枇杷等不僅不能減肥，還會加重體內痰濕，變得越來越胖，因此不宜多吃。

不宜居住在潮濕環境里，在陰雨季節，要注意避免濕邪的侵襲。作息規律，保障足夠睡眠。

痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實的肌肉。

保持樂觀的生活態度，通過傾訴、運動、聽音樂進行情緒疏導。在深秋時節，還要注意及時宣泄積郁的情緒，平時可多到戶外曬太陽、呼吸新鮮空氣，或外出觀賞風景、登高遠眺，給生活增添些許樂趣。

調理痰濕體質，堅持“四合理”不可少。此外，日常也可以通過中藥調理。藥食調理以健脾利濕、化痰瀉濁為原則，代表方有二陳湯、參苓白術散等方劑。調養需持之以恒，才能擁有更健康的身體和更快樂的生活。