在中醫理論中，養生講究順時養生，這里的“時”不僅指四季養生，四季和節氣養生有其相應的養生理論，其實一天24小時也是如此。
中國古人將一天劃分為十二個時辰，每一時辰相當于現代的2個小時。與之相對應，人體也有十二條經絡，隸屬于十二臟腑。
中醫認為，每個時辰都有各自的經絡“值班”，人體想要健康，就得按照時辰養生。今天為大家分享“丑時”這一時間段的養生法。
丑時，凌晨 1 點至 3 點。雞鳴者丑也，故稱丑時。丑時是足厥陰肝經的活躍期，此時肝經主導著全身氣血的運行?！饵S帝內經》中稱肝臟為“將軍之官，謀慮出焉”，說明了它的重要性和功能。肝經的主要作用是調節全身血液流動，保持氣血平衡，同時還能幫助身體排毒和進行清潔工作。
肝主藏血，《素問·五臟生成論》說：“人臥血歸于肝?！笔钦f人處于休眠狀態時，人體所需血量較少，大量的血液會藏于肝臟內，這時候才能滋養肝臟。
所以丑時不建議熬夜、打游戲、喝酒，應保證處于熟睡狀態。如果丑時前未入睡者，肝臟就不能正常新陳代謝，長期下去人就會生病。
不少人會有這樣的感受，熬夜補覺后，雖然疲憊感有所緩解，但是大部分人會有“好像沒有完全恢復過來”“身體被掏空了一樣”的感覺。這就說明，熬夜后只通過補覺來緩解是不夠的，被透支的身體需要恢復元氣。
這時候應該選擇一些益氣安神、補益肝腎的食材，比如“保神益壽”的靈芝。科學配伍五味子、菟絲子等藥材，能更好發揮靈芝調節免疫和保護肝臟的功效，從而降低熬夜對身體的傷害。
中醫里說“女子以血為本，以肝為先天”。女子生理上具有經、孕、產、乳的特點，這些都與血密切相關，而肝有“造血”“藏血”“調節血量”和向各臟器“輸送血液”的功能，滋養著女人全身的臟器，這就意味著肝和女性健康密切相關。
另外，肝主情志。正因為女子以肝為先天，所以女性愛生氣，有悶氣常常會憋在心里。這也是女性易患乳腺增生、乳腺癌等疾病的原因。
因此，女性要抓住“丑時”這一天中的黃金時間，保持深睡養護肝臟。同時，還可試試這個小驗方：玫瑰花、柴胡各 3 克，用開水沖泡后，悶上 5 分鐘，然后當茶喝，有疏肝解郁、行氣活血之效。
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