“我明明沒有喝很多水，為什么尿頻、尿急、夜尿增多。”天一冷，有些人就遇到了這樣的困惑，這很有可能是腎臟出了問題。

中醫所謂的腎，不僅是西醫解剖學中的腎臟，還涵括泌尿、生殖等系統的功能，是人生命的根本。如果腎氣虧損，就容易生病衰老。

因此，補腎等于補命。

酉時，腎經當令藏精華

酉時，指下午 17 點到 19 點，腎經當令。

此時正值太陽落山，預示即將進入一天中的秋冬之交，對應收獲糧食并貯藏入庫的季節。人體的“糧食”指氣血，“庫藏”指腎經。《素問·六節藏象論》說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。”也說明了腎是儲存、封藏精氣的場所。

腎為先天之本，壽夭之根，藏五臟六腑之精。酉時氣血流注腎經，所以傍晚是人體貯藏一日所納精華、調養腎臟、固本培元的佳期。

這時候喝一杯溫開水能夠有助于排出毒素，腎和膀胱也能得到清洗，預防結石癥。

在腎經上，有一個要穴叫涌泉穴，很好找，把我們的腳趾向腳心鉤，腳心的那個凹陷就是。每天臨睡前用熱水泡泡腳，再揉揉涌泉穴，可以補腎健腦，增強智力，延年益壽。

補腎，先辨別“陰陽”

《黃帝內經》指出，冬季養生主要就是順應“閉藏”的規律，而腎最主要的功能就是“藏精”。所以說，冬季注重對腎的養護，才能把精氣潛藏起來，幫助我們免受寒邪的襲擊。

中醫認為，任何事物都分為陰陽兩個方面，人的腎也有腎陰和腎陽之分，所以，補腎之前還得弄清楚，究竟是陰虛還是陽虛！

腎陽虛的人群

此類人群容易怕冷，常常表現為面色蒼白、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多等。

建議：在膳食方面要注重補陽益腎，可以多吃核桃，加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，美味而滋補。

腎陰虛的人群

中醫理論有“陰虛生內熱”之說，腎陰虛人群容易出現五心煩熱（即兩個手心、兩個腳心以及胸口感覺煩熱）、口干舌燥、皮膚干燥瘙癢等。

建議：在膳食方面要注重滋陰補腎。可以多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹、枸杞子等滋養全身陰液的食物，也可以多喝豆漿。

中醫講究順時養生，這里的“時”不僅指四季養生，也指時辰養生。中國古人將一天劃分為十二個時辰，每個時辰都有各自的經絡“值班”，人體想要健康，就得按照時辰養生。

無限極健康養生理念建議您：

現代人生活節奏加快，致使身體長期透支，從而導致腎臟缺乏補養而過早衰老，出現種種不適的癥狀。所以，從年輕開始，堅持做到飲食、起居、運動、情志的“四合理”，做好對腎臟的養護，為以后的健康生活積蓄能量。